最适合懒人的减肥方法，能做到的人已经瘦了15斤了！

现在随着生活水平的逐步提高，越来越多的人的生活习惯也发生了很大的变化，现在人们在家里用手机点餐就可以享受美食，可以吃他们想吃的东西，可以买他们想买的东西，一方面大大提高了我们的生活幸福指数，但另一方面也表明我们的身体劳动力大大下降。身体活动能力的下降对身体有很大的影响。我们的体重就会不断的增加，有哪些适合懒人的减肥方法吗？还真有，最适合懒人的减肥方法，能做到的人已经瘦了15斤了！

第一种懒人减肥方法：多喝水，每天喝2L水

养成每天多喝水的习惯，可以促进血液循环，加速身体运转，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力，加速新陈代谢。

为什么多喝水可以帮助身体减肥？例如，三餐前喝一杯水可以提升身体的饱腹感，减少食欲，所以减少食物摄入后热量也会下降，有利于提高减肥速度。

第二种懒人减肥方法：三餐规律饮食，不节食，不吃下午茶，吃八分饱

按正常时间吃三餐有助于身体及时吸收食物的营养，保证身体的运转和新陈代谢，尤其是饭前不要总是吃零食或下午茶，否则很容易对晚餐失去食欲，更倾向于吃零食或下午茶代替晚餐，这样热量会增加，还会导致肥胖。

三餐吃八分饱，不要让自己吃撑，所以学会慢慢咀嚼，而不是狼吞虎咽，以便让胃更好地消化吸收。

第三种懒人减肥方法：饭后散步

饭后不要总是坐着玩手机或葛优躺，起来散步，促进胃肠蠕动，提高胃肠蠕动能力，促进身体消化，减少热量积累。

第四种懒人减肥方法：早睡，晚上10-11点之间睡觉

早睡有助于身体进入深度睡眠期，可以保证激素水平的升高，改善身体的新陈代谢，内脏器官得到休息、恢复和生长肌肉，保证身体新陈代谢旺盛，加快减肥速度。其实睡觉也可以减肥，但是很多人不知道。

第五种懒人减肥方法：减少久坐时间

久坐会导致更多的热量转化为脂肪，然后在腰部、腹部和下半身积累，这将对减肥的速度产生很大的影响。因此，减少久坐的时间，让身体多动一动，可以让身体更快地减肥。久坐对身体有害，如内脏挤压、血液循环不良和心脏挤压。因此，减少久坐时间不仅可以减少脂肪堆积，加快减肥速度，还可以有效提高身体健康素质。